Dieta Low Carb - O que voce Deve Saber sobre a Dieta com pouco carboidrato



Todos os alimentos consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em tres grupos principais: proteinas, gorduras e carboidratos.
Carboidratos sao basicamente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de alimentos com alto teor de carboidratos:

 


  • graos (como trigo, arroz) e produtos a base de graos (por exemplo, pao, cereais, massa)

  • doces e produtos com altos niveis de acucar adicionado (como bolos, chocolate, refrigerantes)

  • batatas, vegetais com raizes amilaceas (por exemplo, cenouras, nabo), amido (como bananas)

  • frutas doces (por exemplo, laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas

  •  

Dietas com baixo teor de carboidratos restringem a quantidade de energia que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, mas e provavel que consuma menos deles do de que com uma dieta usando baixo teor de gordura ou uma dieta generica com restricao calorica.
A quantidade de proteina e trigliceridos consumida em uma Cardapio baixa em carboidratos provavelmente sera maior que em uma dieta padrao.

Saiba mais a respeito da receitas faceis low carb

 

 

Entao, como funciona a dieta low carb para iniciantes?


Carboidratos sao geralmente processados pelo seu corpo como uma fonte do energia, e tambem podem vir a ser armazenados como gordura se nao forem usados. Restringir o consumo por carboidratos faz com que seu corpo mude para um estado metabolico diferente chamado cetose, em de que seu corpo comeca a tomar gordura como energia.
Existem tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu corpo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina ajuda voce a se ficar com satisfeito por mais tempo, tornando mais facil consumir menos energia no geral.

 

 

Esse tipo de Dieta e adequado para mim?


Dieta low-carb pode ser uma boa solucao se qualquer 1 dos pontos abaixo se aplicar a voce:

 


  • Voce tende a ficar com apetite muitas vezes ao longo do dia, as vezes pouco depois de ter uma refeicao

  • Voce costuma se sentir cansado e lento depois de deter uma grande refeicao

  • Voce muitas vezes experimenta inchaco e indigestao

  • Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos

  • Voce gosta de comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas

  • O visitante tentou outro genero de dietas, mas nao conseguiu perder peso

  •  

 

 

Beneficios da alimentacao low carb


Primeiro de tudo, as dietas low-carb deveras funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Dieta escolhido, voce perdera peso e, provavelmente, descobrira que isso esta acontecendo de maneira mais facil e rapida do que em um regime alimentar padrao.
Voce nao vai acabar sentindo apetite o tempo todo, como pode ser o caso de uma dieta com pouca gordura ou usando restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem dizem uma melhora em sua digestao, saude geral e bem-estar.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Dieta Low Carb - O que voce Deve Saber sobre a Dieta com pouco carboidrato”

Leave a Reply

Gravatar